じねん堂

三重県津市久居にある「じねん堂」は、完全予約制のパーソナルトレーニングジムだ。"初心者のため"を掲げる同施設は、「いきなりジムに入会するのが不安」「運動をしたいがやり方が分からない」「怪我や故障を抱えている」といった悩みに応えるべく、マンツーマンで基礎から丁寧に指導してくれる。体験トレーニング（60分・カウンセリング込4,400円）から気軽にスタートできるのも、一歩目のハードルを下げてくれる。

指導歴20余年、整形外科リハビリ室出身のトレーナー

担当トレーナーの西出隆彦氏は、スポーツ整形外科のリハビリ室に始まり、フィットネスクラブ・プレミアムフィットネスエステ立ち上げなど、ブランクなく20年以上にわたって運動指導を続けてきた。学生スポーツ選手から機能障害のある高齢者、野球などのプロ選手まで多岐にわたる指導経験を持ち、現在も地方自治体や企業グループのイベントで出張指導を行うなど、幅広いフィールドで活躍中だ。医療系国家資格と運動療法・機能訓練の専門的な認定も取得しており、通常のジムでは対応が難しい繊細なトレーニング処方にも応じられる。

本格的なウェイトトレーニング設備

パーソナルジムながら設備は充実している。TUFFSTUFF社製の多機能マシンを導入しており、ケーブルトレーニングのウェイトスタックは最大200lbs（約90.7kg）、スミスマシンには最大400lbs（約181.4kg）のプレートが装着可能だ。フリーウェイトは2.5〜20kgの可変式ダンベル、15kgのオリンピックバーベルシャフト、10kgのEZバー、総重量187.5kgのプレート類を揃え、全身をまんべんなく鍛えられる環境が整っている。シェイプアップ・ダイエット目的の初心者から、高重量トレーニングを求める経験者まで対応できる。

三重県内唯一：胸郭主導型トレーニング

じねん堂の大きな特徴のひとつが、三重県内で唯一受けられる「胸郭主導型トレーニング」だ。胸郭（胸椎・肋骨・胸骨で囲まれた部分）を筋力発揮のキーポイントと捉え、身体の使い方を"胸式"と"腹式"にグループ分けして、より効率的な身体操作の習得を目指すメソッドである。スポーツパフォーマンスの向上だけでなく、リハビリやスタイルアップにも応用可能とされており、独自のアプローチに興味がある方には特に注目の施設だ。

加圧筋力トレーニングのパイオニア

西出トレーナーは三重県で最初、日本でも65番目という早い時期に加圧筋力トレーニングの指導資格を取得。加圧トレーニング®統括指導者・特定資格者として10年以上活動し、リハビリ分野への応用を中心に理学療法関連学会での発表経験も持つ。低負荷・短時間でトレーニング効果が期待できるとされるこの手法を、スポーツ・フィットネス・運動療法の各文脈で柔軟に活用している。

鍼灸施術とノルディックウォーキングも一体的に

西出トレーナーは医療系国家資格者である鍼灸師でもある。中国鍼灸術の原典の流れを汲む"董氏楊氏奇穴"、古典を再構築した"経絡治療"、エビデンスに基づく現代的な鍼灸の三つを駆使し、痛みのコントロールや筋緊張の緩和にも対応する。トレーニングと鍼灸を一体的に組み合わせられるのは、資格を持つトレーナーならではの強みだ。さらに日本ノルディックフィットネス協会（JNFA）認定のアドバンスインストラクターとして、関節への負担軽減から運動強度の向上まで、ノルディックウォーキングをリハビリ・健康維持・フィットネス・スポーツの各段階に応じて処方。地域での普及活動にも積極的に取り組んでいる。