横浜サイクリングフィットネス｜神奈川県を自転車で走る

横浜は自然の中でフィットネスを楽しむには最高の環境です。大岡川沿いのランニングコース、円海山のトレッキングルート、山下公園での朝ヨガ——神奈川県の横浜には、ジムでは味わえない開放感あふれるフィットネス体験が待っています。羽田空港から京急線で横浜駅まで約25分で到着したらすぐにでもランニングシューズを履いて外に飛び出したくなる、そんな街です。太平洋側気候で温暖、海風の影響で夏も比較的過ごしやすいという気候のもと、季節に合わせたアウトドアフィットネスが一年中楽しめます。横浜港と三浦半島の海岸線を眺めながら体を動かす気持ちよさは、人口約377万人の横浜ならではの贅沢です。

大岡川沿いのランニングコース

横浜でのランニングなら、まず大岡川沿いのコースがおすすめです。横浜駅から徒歩10分の河川敷にスタート地点があり、上流に向かう片道5キロ、往復10キロのフラットなコースが整備されています。路面はアスファルトと一部ウッドチップで、膝への負担が少ないのが特長。1キロごとに距離表示があり、500メートル間隔でベンチと水飲み場が設置されています。朝6時台はジョギングを楽しむ地元ランナーが多く、「おはようございます」と声をかけ合うのが横浜流。横浜港と三浦半島の海岸線を眺めながらのランニングは最高に気持ちよく、ペースを気にせず走りたくなります。5キロ地点には円海山が正面に見える絶景ポイントがあり、ここで折り返すのが定番コースです。

円海山トレッキングで全身運動

円海山は横浜からアクセスしやすいトレッキングスポットです。横浜駅からバスで約30分（片道500円〜800円）の登山口から、3つのコースが整備されています。初心者向けの散策コース（3キロ、約90分、標高差150メートル）は家族連れにも人気。中級コース（5キロ、約3時間、標高差400メートル）はしっかりした運動量で、カロリー消費は約800〜1,000キロカロリー。上級コース（8キロ、約5時間、標高差700メートル）は岩場もありトレイルランにも最適です。登山口には駐車場（無料〜500円）とトイレ、自動販売機があります。山頂からは横浜の街並みと横浜港と三浦半島の海岸線の大パノラマが広がり、達成感とともに絶景のご褒美が待っています。

山下公園でのアウトドアヨガ

山下公園では週末を中心にアウトドアヨガクラスが開催されています。参加費は1回1,000円〜2,000円で、ヨガマットのレンタル付き（300円）。朝7時からのモーニングヨガは人気が高く、定員20名に対して前日までの予約がおすすめです。横浜港と三浦半島の海岸線を感じながらの太陽礼拝は、室内のスタジオとは全く異なる開放感があります。初心者クラス、中級クラス、パワーヨガクラスなどレベル別に選べるので、ヨガ未経験者も安心して参加できます。秋の紅葉シーズンのヨガは特に人気で、色づいた木々に囲まれながらの瞑想は特別な体験。雨天時は近くのスタジオに会場変更になるため、当日朝にSNSで開催情報を確認しましょう。

フィットネス旅のプランニング

横浜でのフィットネス旅を充実させるためのアドバイスです。持ち物はランニングシューズ、動きやすいウェア、水筒、タオル、日焼け止めが必須。横浜駅前のスポーツショップで必要なギアを購入することもできます。朝のランニング→午前のトレッキング→午後のヨガという「フィットネスフルコース」はやりすぎ注意ですが、1日1〜2種目を組み合わせるのが理想的です。運動後のリカバリーには綱島温泉の温泉がベストで、日帰り入浴800円〜1,500円で疲労回復効果抜群です。補給食は横浜南部市場で地元のフルーツ（200円〜500円）やおにぎり（150円〜250円）を調達。家系ラーメンの高タンパクメニューはワークアウト後の栄養補給に最適で、ランチにしっかり食べてリカバリーしましょう。