男性美容入門｜提升潔淨感的日常護膚習慣

男性肌膚的特點｜為什麼男性護膚很必要

「護膚是女性的事」——那樣的時代早已過去了。根據矢野經濟研究所的調查，男性化粧品的市場規模在2023年達到約1,400億日元，過去10年增長了約1.4倍。在現代商業場景中，「潔淨感」受到重視，護膚已成為男性基本的儀容修養。

男性肌膚具有與女性明顯不同的特點。首先，皮脂分泌量是女性的約2～3倍。這是導致油光和粉刺的原因。但與此同時，肌膚的水分含量只有女性的約一半，實際上容易乾燥。許多男性處於「油膩但乾燥」的內部乾燥狀態，過度清潔皮脂會產生相反的效果。

此外，每日的刮鬍子對肌膚造成了巨大的負擔。刮鬍刀刮去角質層，降低肌膚的屏障功能，所以刮鬍後肌膚處於敏感狀態。許多男性不做防曬，在不知不覺中傷害逐漸積累，40歲以後色斑和皺紋才會浮現。

正因如此，男性也需要適當的護膚。並不複雜。早晚只需5分鐘的護理，肌膚狀態肯定會改變。

基礎3步｜洗臉、保濕、防曬

男性護膚的基礎只有3個步驟。洗臉、保濕、防曬。僅此就能大幅改善肌膚狀態。

洗臉是一天2次，早晚各一次的基本做法。早上清洗睡眠時分泌的皮脂和汗液，晚上清洗白天的污垢和皮脂。用起泡網將洗臉料充分起泡，用泡沫輕輕包裹面部洗臉。絕對不要用力摩擦。用32～34℃的溫水仔細沖洗20次以上，確保沒有洗臉料殘留。熱水會帶走必要的油分。

洗臉後立即保濕。有人可能會抗拒「化妝水什麼的」，但洗臉後肌膚的水分會迅速蒸發。放著不管會導致肌膚為了補充水分而過度分泌皮脂，造成油光。將化妝水倒在手掌心，輕輕按壓整個面部使其吸收。之後，用乳液或面霜蓋住以防止水分蒸發。對於認為「麻煩」的人，推薦使用化妝水和乳液合二為一的多效凝膠。

防曬是最容易被忽視的，但據說約80％的肌膚老化是由紫外線引起的。防曬霜應選擇SPF30、PA+++左右的產品，均勻塗抹在整個面部。最近越來越多不油膩的凝膠型和噴霧型防曬產品，男性使用也沒有壓力。即使在陰天，紫外線也會照射到地面，所以全年外出時都要養成塗抹的習慣。

按年齡分類的肌膚困擾和對策

20多歲的主要困擾是粉刺和油光。因為荷爾蒙平衡的影響，從青少年開始皮脂分泌就很活躍，但到了20多歲後期會逐漸平靜下來。這個時期重要的是適度的洗臉不過度清潔皮脂，以及充分的保濕。如果粉刺反覆出現，可以嘗試含有水楊酸或甘草酸銨的洗臉料。看皮膚科也有效果，保險適用的阿達帕林凝膠（迪芙林凝膠）對成人粉刺有效。

30多歲是開始在意刮鬍子引起的肌膚粗糙和乾燥的時期。肌膚的新陳代謝週期從28天延長到約40天，老舊角質容易殘留。每週1～2次用磨砂洗臉料或去角質凝膠護理多餘的角質。用透明質酸或神經醯胺成分的化妝水提高保濕力也很有效果。

40歲以後，色斑、皺紋、鬆弛等衰老跡象開始顯著。特別是許多男性在紫外線防護方面意識較低，到了40多歲色斑會一下子明顯起來的情況並不罕見。使用含有維生素C衍生物或視黃醇的精華液，可以預期預防色斑和改善肌膚彈性。眼周皺紋推薦使用眼霜，法令紋推薦使用具有提拉效果的面霜。

最小化刮鬍子傷害的方法

作為男性特有肌膚困擾原因的刮鬍子，用正確的步驟進行可以大幅減輕傷害。首先，刮鬍前在臉上敷蒸汽毛巾約30秒，柔軟肌膚並豎起鬍子。一定要使用刮鬍膏或凝膠，減少肌膚的摩擦。

刮的方向是沿著鬍子生長方向的「順向刮」為基本。逆向刮可以刮得更深，但對肌膚負擔大，是引起刮傷的原因。如果一定要深刮，先用順向刮整體，然後重新塗刮鬍劑，再部分性地逆向刮。刮鬍刀刀片約2週更換一次最理想。刀片變鈍後需要多次來回，肌膚負擔增加。

電動刮鬍刀對肌膚的負擔比刮鬍刀小，推薦給敏感肌膚的人。最近高性能的刮鬍刀深刮性能也得到提高，3萬日元級別的機型也能達到不輸給刮鬍刀的效果。

刮鬍後的護理非常重要。用無酒精的刮鬍後爽膚水整理肌膚，一定要塗上保濕面霜。刮鬍後屏障功能下降，要選擇刺激少的產品。

注重性價比的產品選擇和日常習慣養成

「不想在護膚上花太多錢」的人也有好消息。有效的護膚不一定需要昂貴的產品。藥店購買的優秀男性護膚產品有很多。

洗臉料Rosette洗臉膏（約500日元）和Dove For Men加護系列（約400日元）性價比優秀。化妝水薏米水（約700日元/500ml）容量大可以盡情使用，對肌膚刺激也小，是優秀產品。多效凝膠中Nivea For Men活力抗齡面霜（約1,000日元）和Uruosu肌膚乳液（約1,500日元）很受歡迎。防曬霜Nivea防曬保護水凝膠（約700日元）不油膩易於使用口碑很好。

即使備齊這些產品也只需月費1,000～2,000日元。相當於罐裝啤酒2～3瓶的投資，肌膚狀態肯定會改善。

養成日常習慣的訣竅是不要從一開始就追求完美。首先只開始在洗臉後塗化妝水。習慣後再加上保濕面霜，進而加上防曬霜。一步步漸進增加是長期堅持的秘訣。將產品放在洗面台醒目的地方就不容易忘記。清爽的肌膚確實會改變第一印象。SOROU.JP上也刊登了各地區男性沙龍和護膚品店的信息，敬請參考。