男性护肤入门｜提升整洁感的日常护理程序

男性肌肤特点｜为什么需要男性护肤

"护肤是女性的事"——这样的时代早已过去了。根据矢野经济研究所的调查，男性化妆品市场规模在2023年达到约1400亿日元，在过去10年中增长了约1.4倍。在现代商务环境中，"整洁感"也受到重视，护肤对男性来说也是仪容修饰的基础。

男性肌肤具有与女性明显不同的特点。首先，皮脂分泌量是女性的约2～3倍。这成为油光和痘痘的原因。另一方面，肌肤水分含量仅为女性的约一半，实际上是容易干燥的肌质。许多男性处于"虽然油腻但却干燥"的肌内干燥状态，过度去除皮脂的护理反而会起反效果。

此外，每天的剃须给肌肤带来很大的负担。剃须刀的刀片削削角质层，降低肌肤屏障功能，所以剃须后的肌肤处于脆弱状态。许多男性不采取防紫外线措施，伤害在不知不觉中积累，在40多岁之后以色斑和皱纹的形式浮现。

正因为如此，男性也需要恰当的护肤。并不复杂。每天朝晚5分钟的护理，肌肤状态就能确实改善。

基础的3个步骤｜洗脸、保湿、防紫外线

男性护肤的基础只有3个步骤。洗脸、保湿、防紫外线。仅凭这些，肌肤状态就能大幅改善。

洗脸的基础是每天早晚各一次。早上清洗睡眠期间分泌的皮脂和汗液，晚上重置白天的污垢和皮脂。用起泡网充分起泡洁面料，用泡沫包裹脸部温柔地洗净。不要用力擦洗。用32～34℃的温水冲洗20次以上，确保没有洗脸料残留。热水会夺走必要的油分。

洗脸后要立即保湿。虽然有些人可能对"化妆水"有抵触，但洗脸后的肌肤处于水分快速蒸发的状态。放置的话，肌肤会试图补充干燥而过度分泌皮脂，成为油光的原因。取化妆水于掌心，用手按压法均匀涂抹至整个脸部。之后，用乳液或霜封住以防止水分蒸发。对于觉得麻烦的人，推荐含有化妆水和乳液的一体式凝胶。

防紫外线是最容易被忽视的，据说肌肤老化原因约80%是由紫外线引起的。防晒霜应该涂SPF30、PA+++程度的产品，涂抹整个脸部均匀。最近，不油腻的凝胶型和喷雾型防晒霜增多了，男性也可以轻松使用。即使在阴天，紫外线也会到达地面，所以出门时要养成全年涂抹的习惯。

不同年龄段的肌肤困扰和应对

20多岁的主要困扰是痘痘和油光。受激素失衡影响，从10多岁开始皮脂分泌活跃，但到20多岁后期逐渐稳定。这个时期的关键是适度的洗脸不过度去除皮脂，以及充分的保湿。如果痘痘反复出现，试试含有水杨酸或甘草酸的洗脸料。就诊皮肤科也很有效，保险适用的阿达帕林凝胶（达芙文凝胶）对成人痘痘有效。

30多岁是开始在意剃须导致的肌肤粗糙和干燥的时期。肌肤更新周期从28天延长到约40天，容易残留老角质。每周1～2次用磨砂洗脸或去角质凝胶护理多余的角质。用含有透明质酸或神经酰胺的化妆水提高保湿力也很有效。

40多岁之后，色斑、皱纹、下垂等衰老迹象开始真正显现。特别是男性，许多人的防紫外线意识较低，40多岁时色斑开始大幅出现的情况并不少见。使用含有维生素C衍生物或视黄醇的精液，可以期待预防色斑和改善肌肤弹性。眼部皱纹推荐眼霜，法令纹推荐具有提拉效果的霜。

最小化剃须伤害的方法

作为男性特有肌肤困扰的原因，剃须可以通过正确的步骤大幅减少伤害。首先，剃须前用热毛巾敷脸约30秒，使肌肤软化并竖起胡须。一定要使用剃须泡沫或凝胶，减少对肌肤的摩擦。

剃须的方向基础是沿着毛发生长方向的"顺剃"。逆剃可以深剃，但对肌肤的负担大，会导致剃须刺激。如果一定要深剃，先用顺剃刮完整个脸，然后重新涂抹剃须剂再部分逆剃。剃须刀刀片理想情况是每2周左右更换。刀片钝化后需要多次往复，对肌肤的负担增大。

电动剃须刀对肌肤的负担比剃须刀小，推荐给敏感肌的人。最近的高性能电动剃须刀的深剃性能也有所提高，3万日元左右的型号也能获得不逊于剃须刀的效果。

剃须后的护理非常重要。用无酒精的须后水整理肌肤，一定要涂抹保湿霜。剃须后屏障功能降低，请选择刺激少的产品。

重视性价比的产品选择和日常护理养成

对于"不想花钱护肤"的人也是个好消息。有效的护肤不一定需要昂贵的产品。有许多优秀的男性护肤产品可以在药妆店购买。

洗脸料方面，Rosette洗颜面膜（约500日元）和Dove Men+Care（约400日元）性价比高。化妆水方面，薏米化妆水（约700日元/500ml）容量大，可以大量使用，对肌肤刺激少，是优秀产品。一体式凝胶方面，妮维雅Men活性抗衰老霜（约1000日元）和Uruoss Skin Milk（约1500日元）很受欢迎。防晒霜方面，妮维雅Sun防护水凝胶（约700日元）不油腻，使用方便，口碑好。

即使购买这些产品，月费也只需约1000～2000日元。只需花费2～3罐啤酒的投资，肌肤状态就能确实改善。

养成日常护理习惯的诀窍是不要从一开始就完美。首先只尝试在洗脸后涂抹化妆水。当这成为习惯后，添加保湿霜，进一步加上防晒霜。一步步逐步增加是持久的秘诀。只需将产品放在洗脸台的显眼位置，就不容易忘记。具有整洁感的肌肤能确实改变第一印象。SOROU.JP刊登了各地区男性向沙龙和护肤店铺的信息，请务必参考。