在日本体验阿育吠陀｜调理身心平衡的传统疗法

什么是阿育吠陀｜5,000年的智慧在现代绽放

阿育吠陀是梵文词汇，由"阿育斯"（生命）和"吠陀"（知识・科学）组合而成，意为"生命的科学"。它是起源于印度和斯里兰卡五千多年前的世界最古老传统医学之一，也被世界卫生组织（WHO）认可为传统医学。

阿育吠陀的根本思想是"预防医学"。不是在患病后才进行治疗，而是通过日常生活习惯来维持心身平衡，预防疾病。从饮食、运动、睡眠、冥想、按摩到草药应用，形成了一套全面的生活健康体系。

阿育吠陀在日本受到关注始于1990年代后期，但近年来，作为应对压力社会的方法，以及随着人们对自然主义健康的关注提升，它再次获得了广泛的关注。不仅在美容沙龙和水疗中心，瑜伽工作室、自然食餐厅，甚至医疗机构也开始引入阿育吠陀的理念。

通过三种多沙了解自己的体质

阿育吠陀最具特色的概念是"三多沙理论"。人体内存在三种能量："瓦塔（风）""皮塔（火）""卡法（水）"，这三种能量的平衡是健康的关键。

瓦塔体质的特点是，身体瘦长、肌肤干燥易干，行动力强但容易疲劳。容易手脚冰冷、便秘，对环境变化很敏感。富有创造力且喜欢尝试新事物，但也容易感到焦虑。

皮塔体质是中等身材、体温高、食欲旺盛。消化力强，聪慧且具有领导能力，但也容易暴躁、完美主义倾向强。夏季容易身体不适，容易出现炎症类皮肤问题。

卡法体质是体格健壮、肌肤湿润，性格平和、耐心强。体力充足但新陈代谢缓慢，容易发胖。在寒冷季节或下雨天容易感到身体沉重。

实际上很少有人只有一种多沙突出，通常是两种多沙混合型（如瓦塔-皮塔型）较多。日本的阿育吠陀沙龙在初次就诊时，会通过把脉和问诊来诊断个人的多沙平衡。

在日本能体验的主要阿育吠陀疗法

阿育吠陀最著名的疗法是"阿比扬加"。用温热的芝麻油涂抹全身，根据多沙特点用特定的节奏和力度进行全身按摩。油脂通过毛孔渗透，促进体内废物（阿玛）的排出，缓解肌肉紧张，带来深层放松。疗程通常60-90分钟，费用约为10,000-20,000日元。

"希罗达拉"堪称阿育吠陀的代名词，是在额头中央（第三眼）以固定的节奏滴下温热油液。具有深层放松效果，对失眠、头痛、压力缓解很有效。被称为"终极冥想体验"，不少人在疗程中会睡着。疗程通常30-45分钟，费用约为8,000-15,000日元。

"嘎尔莎纳"是用丝绸手套进行的干式按摩，不使用油脂，适合抗拒油性疗法的人。可以促进淋巴循环，改善肌肤暗沉。特别推荐给卡法体质的人或想改善早晨精神状态的人。

东京的青山和惠比寿地区汇集了正规的阿育吠陀沙龙，大阪的心斋桥和梅田地区也有实力派沙龙。在地方城市如仙台、福冈、京都等地，沙龙数量也在增加，全国各地还出现了提供住宿型阿育吠陀静修的设施。

日常自我护理｜阿育吠陀的养生法

除了沙龙疗法，在日常生活中融入阿育吠陀的智慧，也能调理身心平衡。从阿育吠陀的养生法"日常起居"（ディナチャリヤ）中介绍一些容易实践的方法。

早晨舌苔清洁（舌刮）是最容易开始的自我护理。起床后立即用舌刮器（铜制最佳，不锈钢也可）从舌根向舌尖刮5-10次。清除夜间舌上积累的废物（阿玛），有助于提高消化力和预防口臭。舌刮器可在印度杂货店或网上购买，价格约500-2,000日元。

用芝麻油进行自我按摩（自我阿比扬加）是将温热的油涂遍全身进行自我按摩。可在超市购买白芝麻油（约500日元），加热至100℃后冷却保存（开启处理）。洗澡前涂抹全身，静置10-15分钟后用温水冲洗，可获得肌肤保湿、促进血液循环和放松的效果。

喝白开水的习惯也是阿育吠陀的基础。在茶壶中烧沸水，继续沸腾10-15分钟后冷至合适温度，在早晨第一时间喝一杯。据说能激活体内的"消化之火"，冲洗体内废物。

阿育吠陀的饮食法｜注重六种味道的平衡

阿育吠陀将饮食视为与药物等同的重要因素。其特色理论是"六味"的概念。甜、酸、咸、辛、苦、涩六种味道在每餐中均衡摄取，可以调理多沙平衡。

日本的和食与阿育吠陀的饮食原则非常契合。米饭（甜味）、味噌汤（咸味・甜味）、腌菜（酸味・咸味）、烤鱼（辛味・甜味）、菠菜拌菜（苦味・涩味）——一汁三菜的日式套餐自然具备了六种味道，是理想的饮食。

按多沙类型的饮食建议：瓦塔体质的人应选择温热湿润的食物，避免生蔬菜和冷饮。皮塔体质的人应避免辛辣和酸味食物，增加甜味和苦味食品。卡法体质的人宜选温热辛香的食物，少吃甜食和油腻食物。

在日本体验阿育吠陀是与自身身心对话的宝贵机会。5,000年的智慧为生活在压力社会中的我们提供了"自我健康的秘诀"。SOROU.JP上也刊登了阿育吠陀沙龙和健康设施的信息，希望能帮助您迈出体验的第一步。