了解溫泉泉質的實用指南｜依症狀推薦的選擇方法

日本是世界首屈一指的溫泉大國，環境省登記的溫泉地數量多達約3,000處。然而，認為「溫泉到哪裡都一樣」的人意外地很多。其實溫泉的泉質分為10種類型，各自具有不同的特色和功效。對於肩頸痠痛的人、為手腳冰冷煩惱的人、想要美肌的人——依照目的來選擇溫泉，能夠更切身感受到溫泉的效益。本文將詳細介紹主要泉質的特徵，以及依症狀推薦的選擇方法。

了解泉質的基礎——10種溫泉分類

溫泉的泉質依照所含成分大致分為10種類型。日常中較常見的是單純溫泉、氯化物泉、碳酸氫鹽泉、硫酸鹽泉、硫磺泉這5種。單純溫泉成分溫和、刺激性低，溫泉初學者、高齡者、小孩都能安心使用。這也是全國溫泉地中最多的類型。氯化物泉含有接近海水的成分，入浴後肌膚會殘留鹽分薄膜，保溫效果很高，也被稱為「熱湯」。碳酸氫鹽泉具有清潔效果，能去除老舊角質，因此被稱為「美肌湯」。硫酸鹽泉有助於傷口復原，有時也被稱為「傷湯」。硫磺泉以其獨特氣味為特徵，在促進血液循環和殺菌方面效果優異。只要先掌握這5種特徵，選擇溫泉的精確度就會大幅提升。

肩頸痠痛・腰痛選擇促進血液循環類型

對於從事大量案頭工作的現代人來說，肩頸痠痛和腰痛是切身的煩惱。對這些症狀有效的是具有促進血液循環作用的泉質。最推薦的是氯化物泉。鹽分在肌膚表面形成薄膜，入浴後體溫不易下降，血流改善效果能持續較長時間。入浴時間建議每次10〜15分鐘。太熱的水反而會使肌肉緊張，因此在38〜40度的溫和溫度下慢慢浸泡是訣竅。硫磺泉也有擴張血管的作用，對慢性肩頸痠痛有效。但硫磺泉刺激性較強，每日入浴次數應限制在2〜3次以內。二氧化碳泉（碳酸泉）也不容忽視。皮膚吸收的碳酸氣體會擴張毛細血管，即使在相對較低的溫度下也能獲得很高的血液循環促進效果。對心臟負擔較少，因此也被稱為「心臟湯」，高血壓患者也可以使用。

對手腳冰冷有效的溫泉入浴法

為手腳冰冷煩惱的人，選擇保溫效果高的泉質很重要。除了前述的氯化物泉，硫酸鹽泉對改善手腳冰冷也很有效。入浴法也有要點。首先，入浴前用溫泉水沖身讓身體適應溫泉。最初在溫和的水溫（37〜39度）中浸泡約5分鐘，起身休息後再在稍高溫度的水中（40〜42度）浸泡約10分鐘的「交替浴」對手腳冰冷很有效。感覺手腳尖都溫暖了之後，最後用溫和的水溫收尾。入浴後為了不受涼，要迅速擦乾身體，穿上襪子保溫。要發揮溫泉的最大效果，比起一次入浴，定期入浴更重要。如果有環境能以每週1〜2次的頻率去溫泉是最理想的，但遠方的人也可以在家泡足浴時使用溫泉素。造訪溫泉地時，以2晚3天以上的「湯治」方式慢慢浸泡是最能感受效果的。

追求美肌效果選這種泉質

溫泉的美肌效果因泉質而機制大不相同。作為「美肌湯」最有名的是碳酸氫鹽泉。弱鹼性成分會溫和地溶解皮脂和老舊角質，入浴後肌膚會變得光滑。pH值7.5以上的鹼性單純溫泉也有同樣的清潔效果，由於刺激較少，敏感肌的人也適合。另一方面，硫酸鹽泉據說有助於膠原蛋白生成，可期待給肌膚帶來彈性的效果。酸性泉殺菌力強，適合在意青春痘和肌膚粗糙的人，但刺激性強，要避免長時間入浴，入浴後建議用清水輕輕沖洗。以美肌為目的時，入浴後不用蓮蓬頭沖洗，讓溫泉成分留在肌膚上是基本做法。但酸性較強的泉質或硫磺泉不在此限。找到適合自己膚質的泉質，是通往溫泉美肌的捷徑。

溫泉選擇的實用技巧

介紹找到符合目的溫泉的實用技巧。首先，要確認溫泉設施必定張貼的「溫泉分析書」。上面記載了泉質名、pH值、成分總量，閱讀這些就能了解該溫泉的特徵。成分總量在1,000mg/kg以上的話可說是相對濃厚的溫泉。制定旅行計畫時，事先在溫泉地的官方網站確認泉質，判斷是否符合自己的目的。日歸入浴的費用一般是500〜1,500日圓，事先確認毛巾出租（200〜300日圓）或備品的有無會比較安心。入浴時要避開空腹和飽腹時間，最好在用餐前後間隔1小時以上。飲酒後絕對要避免入浴。每日入浴次數以3次為準，每次入浴時間15〜20分鐘最適當。

溫泉是日本向世界自豪的自然恩惠。只要具備泉質知識，溫泉旅行的滿意度就會令人驚訝地改變。SOROU刊載全國各地的健康照護景點資訊，請務必找到最適合您身體狀況和目的的溫泉。為了身心煥發，讓我們更善加活用日本的溫泉文化吧。