Hiroki Strength and Conditioning Gym

尾道市の向島（むかいしま）に佇む小さなジム「HSCG（Hiroki Strength and Conditioning Gym）」。しまなみ海道の起点にあたるこの島で、地元の人々から厚い信頼を集める本格的なセミパーソナルトレーニング施設が静かに活動を続けています。

セミパーソナルトレーニングで理想のカラダへ

HSCGの最大の特徴は、専任トレーナーが複数名の会員を同時に指導する「セミパーソナルトレーニング」スタイルです。完全個人指導のパーソナルトレーニングと比較して費用を抑えながら、個人に合わせたプログラムをしっかりと受けられるのが魅力。週2回通えば1セッション（60〜90分）あたりたったの1,875円という驚きのコストパフォーマンスを実現しています。

トレーニングの流れは体系的に組まれており、まずウォーミングアップで身体を活性化。次に個々の課題に合わせたコレクティブエクササイズを行い、柔軟性やモビリティを高めます。その後、筋力向上など各自の目標に応じたメインエクササイズへと移行し、最後のクールダウンで身体を整えるという4ステップ構成です。姿勢改善・筋力増加・競技力向上・減量まで、さまざまな目的に対応できる設計になっています。

科学的アプローチで身体を徹底分析

HSCGが他のジムと一線を画するのが、科学的なボディチェックの活用です。業務用体組成計「インボディ（InBody）」による詳細な身体分析を、通常500円程度のところ無料で提供しています。体脂肪率・筋肉量・内臓脂肪レベルなどを数値で把握することで、現在の身体の状態を正確に知り、目標達成への最短ルートを科学的に見つけることができます。

感覚や経験則に頼るのではなく、データに基づいたトレーニングプランを立てられるため、効率よく理想のカラダを目指せます。定期的に測定を繰り返すことで身体の変化を客観的に確認できるのも、モチベーション維持に大きく貢献するポイントです。

充実した付帯サービスと設備

入会金・月会費の中に含まれる無料サービスが豊富なのも、HSCGの大きな魅力のひとつです。

注目したいのが「リアラインコア」という専門の矯正マシンを使ったケア。骨盤と胸郭の歪みを整えるこの施術は、整骨院などでは1回あたり2,000円程度かかるのが一般的ですが、当ジムでは追加料金なしで利用できます。反り腰・猫背・姿勢の悪さに悩む方、骨盤周囲の不調が気になる方にとって、非常に心強いサービスです。

ピラティスを活用した姿勢改善プログラムも取り入れており、骨盤やウエスト周りを整えるアプローチが可能。単に筋肉を鍛えるだけでなく、身体の根本的な歪みから改善していくという思想が、このジムの哲学を体現しています。施設内にはウォーターサーバーも完備されており、トレーニング中の水分補給も安心して行えます。

コース・料金体系

HSCGでは、ライフスタイルに合わせて選べる複数のコースを用意しています。

メンバーシップ（月額制）は入会金5,500円（税込）、月額使用料15,000円（税込）で、会員はトレーニング指導を追加料金なしで受けられます。週2回ペースで通えば1セッション1,875円という計算になり、コストパフォーマンスの高さが際立ちます。

ご家族・カップル・友人などと一緒に入会する場合は、月額12,500円（税込）のペア割が適用されます。2人で一緒に取り組むことでモチベーションを高め合いながら、通常料金よりお得にトレーニングを続けられます。

マンツーマンのパーソナルトレーニングは90分12,000円（税込）で、日時については個別相談が必要です。また、施設は24時間利用可能なため、スタッフが不在の時間帯でも自分のペースでセルフトレーニングを行うことができます。グループでのチームトレーニング指導にも対応しており、料金・内容は要相談となっています。

なお、無料体験の申し込みはInstagramのダイレクトメッセージまたはLINEから受け付けており、気軽に問い合わせることができます。

こんな方におすすめ

HSCGはトレーニング初心者から経験者まで幅広く受け入れています。「初めてジムに通う」「一人では不安」という方に向けて、専任トレーナーがしっかりとサポートする環境を整えているため、経験ゼロからでも安心してスタートできます。

ひとり参加はもちろん、カップルや家族、友人同士での参加も大歓迎。「誰かと一緒に続けたい」という方にはペア割を活用しながらお互いを励まし合うスタイルが向いています。また、姿勢の悪さや腰まわりの不調が気になる方、競技スポーツのパフォーマンス向上を目指すアスリート、体型を根本から変えたいと考えている方にも、個別に対応したプログラムを提案してもらえます。

さらに、予約は2分前からでも可能という手軽さが嬉しいポイント。「仕事が終わった後に急に時間ができた」「今日こそ通おう」と思い立ったその瞬間から、トレーニングを始めることができます。忙しい日常のすき間にフィットネスを取り入れたい方に特に向いているジムです。

立地・営業時間・アクセス

HSCGは広島県尾道市向島町551、向島一番街102号室に位置しています。向島はしまなみ海道の起点にあたる島で、尾道本土からフェリーでわずか数分という好アクセス。のんびりとした島の雰囲気の中にありながら、本格的なトレーニング環境が整っている点がこのジムの新鮮な魅力です。

施設は24時間利用可能ですが、トレーナーが在籍するスタッフアワーは以下のとおりです。月曜日は10:00〜15:00（学校への出張指導のため変動あり）、火・水・金曜日は10:00〜21:00、木曜日は定休日、土・日・祝日は10:00〜19:00（12:30〜13:30は休憩）となっています。指導を受けたい場合はスタッフアワーに合わせて来館し、セルフトレーニングは24時間いつでも自由に利用できます。

問い合わせはInstagramのDMまたはLINEから気軽に行えるほか、公式ホームページでも最新情報や無料体験の詳細を確認できます。向島という少し特別なロケーションで、本格的なトレーニングを始めてみませんか。